Trening na masę a kickboxing.

Witam!
Więc tak, od sylwestra tego roku ćwiczę systematycznie na domowej siłowni- FBW - Trening na masę, obecnie 82-83kg/185 wzrostu i do sylwestra planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać.

Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone tematy)
Ale nie mam pojęcia jak się przygotowywać
Jak się rozciągać ile razy w tygodniu itp?
Mój trening na masę Robię w poniedziałek środę i piątek.

Musisz określić swój priorytet. Jeśli jest nim kickboxing to wtedy robisz sobie powiedzmy 3 lub 4 treningi wytrzymałościowe i 2 (lub 3jak dasz rade i czas ci pozwala) treningi na silowni.

Możesz dorzucić biegane rano. Tylko nie na putym żołądku bo wtedy tracisz masę :)

Jeśli ważniejszy jest dla ciebie kickboxing to wtedy musisz odpowiednio trenować na silowni aby nie stracić szybkości itp. (temat podwieszony: ,,Masa a sw" autorstwa Lady M o ile dobrze pamietam.)

Ćwiczenia możesz robić różne. Oglądnij sobie Rocky' ego :) tam jest kilka fajnych przykladów.

Kilka dobrych sposobów na osiągnięcia interesujących cię rezultatów:

np.
wytrzymałość: biegi długodystansowe
kondycja: interwały
brzuch: no to standard- brzuszki, nożyce, scyzoryki, brzuszki w opadzie
Ponadto możesz skakać na skakance, rozciagać sie, robić pompki.

Nie bede wszystkiego wypisywał ob to są tylko najprostsze ćwiczenia a mozliwosci jest bardzo wiele.

I pamiętaj:

Gdy trenujesz sztuki walki (i jeśli nie trenujesz też) masa ci nie pójdzie bez i odpowiedniej diety.

Był o tym temat- bodajże ,,Dieta u sportowca"

Musisz sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii.

A z drugiej strony po co czekać do nastepnego roku???

Nie lepiej od razu iść na trening????


Mam nadzieje że pomogłem.
Pozdro



Zmieniony przez - fighter111 w dniu 2010-06-14 22:55:44

Ciężko mi jest określić co jest dla mnie priorytetem, wydaje mi się że jednak siłownia, FBW w poń śr i piątek nie sprawia mi żadnego problemu ponieważ jestem już przyzwyczajony i nie odpuszczam - nie ma takiej opcji.
A jeśli rozciąganie to jak to robić i kiedy?

Ćwicz i nie ******* są art. na temat ,że siłownia spowalnia bla bla bla sam ćwiczę i żyję ... Zobacz w K-1 zawodników .

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html ludzie patrzcie czasem na tematy podwieszone bo już setki takich tematów było.