masa, w przerwie MT

Witam, szukam pomocy, otóż jestem adeptem muay-thai. i z powodu chęci dorobienia przez wakacje, muszę przerwać treningi. Wiec nastawiłem się na robienie masy mięśniowej i tu moja prośba w ułożeniu planu treningowego. Tylko zależy mi żebym nie stracił na siłowni dynamice, rozciągu itp. Bo będę jeszcze trenował we własnych warunkach na MT. Myślałem o FBW, co wy na to ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 188

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : dawno i nieprawda

Uprawiane inne sporty : Muay Thai

Dostęp do sprzętu: komplet wolnego sprzetu(sztangi, hantle, ławeczka, drazek)

Dieta : jako taka jest

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : brak

z góry dzięki za pomoc :)

Jeśli nie ćwiczyłeś długo to FBW będzie dobrym rozwiązaniem. 2 zestawy Na dynamice nie stracisz jeśli bedziesz trenowal MT,rozciągał sie itp..

zdr