Trening dla poczatkujacego..

Witam jestem tu nowy wiec z góry przepraszam jeśli coś napisze żle lub coś w tym stylu.
Zblizają sie wakacje ;D Postanowilem sie za siebie wziasc.


Prosze o jakis plan treningowy + moze jakies suplementy czy cos.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65 +/-

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa , siła

Staż treningowy na słowni: brak ;(

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga łamana , prosta , cieżarki. i nadal coś kompletuje

Dieta: brak. Prosze o pomoc.

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma.

Zażywane suplementy: Brak

Teraz bedzie multum takich tematów, dlaczego ? Zaczyna sie sezon wakacyjny , co mam na myśli ? Jeziorko, woda, ładne panie, ty wyrzeżbiony a one spogladaja sie na ciebie jak na boga. Wiesz mi jesteś typowym sezonowcem, chcesz zrobic co praktycznie jest nie mozliwe w tak krotkim czasie, pierwsze efekty bedziesz mial zapewne po sezonie.

Przejdźmy do rzeczy. Widać ze nie czytałeś podwieszonych tematów . Przy twoim wzoście nałoz szczególny nacisk na mase. Na początek bez żadnych supli, szkoda kasy na początek. Sproboj z FBW, ew. FBW skrócone. Zrobie to dla twojego zdrowia i nie podam ci linku, poszukaj w podwieszonych tematach a napewno znajdziesz o wiele wiecej niz myslałes.

I pamiętaj o diecie.

zdr