Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
witam Chciałbym się dowiedzieć jaki będzie dla mnie najlepszy trening. Myślałem nad ACT z podwieszonych, ułożeniu jakiegoś FBW lub trenowaniu według książki Olivera Lafaya. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, sztangę łamaną i trochę obciążenia. Oczywiście nie muszę z nich korzystać jeśli nie będą one potrzebne. dodatkowo podaję jeszcze to:
Wiek - 14
Waga - 77
Wzrost - 188
Cel do osiągnięcia - Siła
Staż - 0
Aktywność fizyczna - 3x WF w tygodniu i koszykówka na podwórku.
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3422
Według mnie ze względu na wiek i brak stażu uważam że najlepszy będzie narazie dla ciebie trening z obciążeniem własnego ciała. Polecam trening Olivera, jednak pamiętaj o odżywianiu bo jest to bardzo istotny element.
It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
B: 2 g WW: 5 T: 3 - idealna proporcja skladnikow odzywczych dla czlowieka.
Pamietaj ze jak zjesz tyle bialka musisz pic duzo wody min. 2 l dziennie aby nie zakwasic organizmu.
Co do cwiczej j.w.: trening LaFaya bedzie strzalem w 10-tke aktualnie, a do tego duzo sportow zespolowych i ruchu a za 3 - 4 lata zaczac mozesz pokowac z zelastwem, a dzieki takiemu przygotowaniu bedzie robil szybkie postepy.