Reżimy treningowe - jedyne oblicze treningu

opiszę dwie podstawowe metody treningowe

Metoda treningowa koncentryczna
-zbliżanie mięsni trenowanych
-w trakcie zbliżania przyczepów wydech
-odlicz 1-2-wydech -3
-oddalanie się przyczepów mięśni trenowanych
-w trakcie oddalania się przyczepów następuje wdech odliczasz 4-5 całe tempo wdech

Metoda treningowa ekscentryczna
-wdech w trakcie zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz 1-2 całe tempo wdech
-wydech w trakcie oddalania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz 3-4 -wydech-5

kolejne metody już wkrótce
Przemek


Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-06-19 21:21:24