BDN
witam chce po kazdym treningu wykonywac rozciaganie a jako ze cwicze planem fbw to chce wkonywac po kazdym trniengu stretchung calego ciala a wiec chcialbym aby moj plan wygladal tak (cwiczenia wybieralbym z atlasu cwiczen - kulturysttka.pl/atlas i robilbym po jednym na kazda partie):
1. cos na klatke
2. cos na plecy
3. cos na uda
4. cos na barki
5. cos na bic
6. cos na tric
tylko nie wiem ile serii mam ktorego cvwczenia wykonywac i czy to ma byc jedno naciagniecie i przytrzymanie w takiej pozycji dluzej? czy mozne np 10 krotkich powt? mam to robic obwodowo czy jak?
z gory dzikeuje za pomoc:)
1. cos na klatke
2. cos na plecy
3. cos na uda
4. cos na barki
5. cos na bic
6. cos na tric
tylko nie wiem ile serii mam ktorego cvwczenia wykonywac i czy to ma byc jedno naciagniecie i przytrzymanie w takiej pozycji dluzej? czy mozne np 10 krotkich powt? mam to robic obwodowo czy jak?
z gory dzikeuje za pomoc:)
Krzysztof Piekarz
