Plan na mase do oceny

Pon A
Wto wolne
Śro B
Czwa wolne
Pią A

A
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:

-Wyciskanie hantli na skosie 3s
-Rozpietki 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s
Ćwicze tak: plecy nogi klata barki bic i tric
Prosze o ocene