Moja Dieta do ocenki

I. B.40 W.94 T.4,5
Płatki kukurydziane 50g
mleko w proszku odtłuszczone 100g
1 jabołka kołoo 30g



II. B.48 W.135 T.4,5
makaron bez jajaek 100g
Jogurt Bananow mały
mleko w proszku odtłuszczone 100g



III. B.29 W.129 T.11,7
Jeden Be Power 0,5L
Ryż Biały 100g
Wieprzowina (schab)
1 Jabólko koło 30g



IV. B.46 W.112 T.4
Pomidor 1
Kisiel 1
Płatki kukurydziane 50g
Mleko w proszku odtłuszczone 100g



V. B.49 W.86 T.21
Chleb Graham 5 Kromek 200
1 Jabólko koło 30g
3 jajka 180g

Powinno być B.252 W.504 T.168
A jest B.212 W.556 T.46
Co zmienić żeby wyszło dobrze i czy wogóle dobra jest ta dieta?

prawie wszystko do zmiany - nie bazuj na mleku odtłuszczonym jako źródle białka, zamień kukurydziane na ww złożone o niskim IG, jogurty się nie nadają, kisiel również, do każdego posiłku warzywa i zdrowe tłuszcze (możesz sobie darować jedynie po treningu)

cel? btw?

pzdr