Ocena Diety/Treningu

Już wszystko wiem czytałem teraz Pana temat wyżej i tam widzę że słowo redukcja wystąpiło przy redukcji masy na takim poziomie to ja mogę się redukować 5lat bo to cieszy jak widać efekty ;D

Pamiętaj w tym okresie robiłem równiez siłe i mase czyli zmieniałem ćwiczenia i ilośc ruchów przerw miedzy seriami a diety zbytnio nie zmieniałem, ale zawsz robiłem aeroby min 25 min. od czasu do czasu robiłem interwał to skutkuje tylko trzeba czasu.raz mi zeszło 3kg w miesiac araz 05 gdy robiłem trening na mase a czasami nic . ale to nic jest złudne bo tkanka miesniowa sie rozwija i zawsze coś sie dzieje to siła urosnie ja redukowałem wage i biłem kazdy swój tzw rekord .
No powodzenia

DEFINICJA a czy wszelkiego rodzaju produkty typu jogurty można spożywać na redukcji no i owoce ?

mozna ale w ograniczonych ilosciach ja osobiście z nabiału zrezygnowałem ale kawałek owocu dorzucałem do posiłku