Maksadi
Witam wszystkich!!!!!
Stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro
Stosuje progresje w cwiczeniach
Nogi: przysiad tylni 3s
Klata: wyciskanie leżąc 3s
Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s martwy ciag 3s
Barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s
bic: uginanie ramion ze sztangą 2s
tric: popki odwrotne 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga prosta,sztangielki,prasa na nogi,modlitewnik,sztanga lamana
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro
Stosuje progresje w cwiczeniach
Nogi: przysiad tylni 3s
Klata: wyciskanie leżąc 3s
Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s martwy ciag 3s
Barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s
bic: uginanie ramion ze sztangą 2s
tric: popki odwrotne 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga prosta,sztangielki,prasa na nogi,modlitewnik,sztanga lamana
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
poczotkujacy
Krzysztof Piekarz
Smagers
