Pytanie o krete

Mam pytanie ponieważ chciałem sobie przez wakacje podbić parę kg i stwierdziłem że może wspomogę się kreatyną. Nie brałem wcześniej nic poza białkiem i gainerem więc jestem zielony w tej branży. Prosiłbym o doradzenie co najlepsze na 1szy cykl, jakie dawki i jaka długość cyklu. Ćwiczę "z głową" jakieś 6 miesięcy, wcześniej 2 miechy machania ciężarkami. Dieta oczywiście dopięta.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer

Uprawiane inne sporty: MT

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 mcy

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

dawkowanie i długość cyklu trylion razy były omawiane na forum

znajdziesz chociażby w tematach podwieszonych

Ok, czyli cykl 6 tygodni, 2x 10g dziennie.
Staż nie za krótki?
Nie chce zakładać nowego tematu, a mam jeszcze pytanie co do supli. W ramach uzupełnienia diety chcę dokupić gainera i białko tylko nie jestem zdecydowany i proszę o radę. Moje typy: gainbolic 6000 olimpu, gainer vitalmaxa, a co do białka to lepiej 100% complex protein olimp czy 80 protein olimp
Na masę ofc :D

staż, powiedzmy, że ok.
kreatyna DT: 5g rano, 5g po teningu
DNT: 5g rano styknie.

gainer, białko zależy od braków w diecie
najlepiej białko + węgle z pożywienia
dobre a tanie będzie VitaFit.

jeśli prawdą jest, że solidnie przepracowałeś te 6 miesięcy i dieta jest dopięta - to nie za krótki

gainer bez znaczenia - wszystkie to cukier z domieszką biała

jeśli chodzi o odżywkę białkową, możesz spróbować tego:

https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ale klasyczne sp80 też się nada

edit: zostałem uprzedzony

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-06-15 18:02:00

Ok, dzięki panowie, po sogu dla Was

// nie ma sprawy

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-15 18:04:56