Klata-pompki-uchwyty? polecam?

witam!

Ostatnio zj******* się mi ławka płaska, zakupiłem sobie uchwyty do pompek. obecnie moj trening wyglada tak:

4x10 pompki na uchwytach
2xrozpietki na ziemi bo nie mam ławeczki własnie
2x wyciskanie hantli na ziemi tez
2x10 pompek na poreczach ale wyciskam tylko do 1/4 i znowu schodze na dół dosyc dynamicznie.

zauwazyłem że pompki nawet dobrze działaj(oczywiscie nie poprawimi siły na wyciskanie lecz zbudujemy mase, wytrzymalosc a siła tez pojdzie do gory) a dlaczego? bo schodzimy pod poziom barkow.

co sadzicie o tym własnie cwiczeniu a mianowicie o tych pompkach na poreczach. trenuje ktos tak? byly efekty bo jesli sa efekty to nie bede narazie kupowal laweczki nowej.

czekam na odp.

eee te sotatnie cwiczenie do pompki na uchwytach tez. pomylilo mi sie z poreczami;p wszystko robie na uchwytach!

Rozpiętki na ziemi? Bez sensu.

również wyciskanie hantli

Dla mnie opytmalnym rozwiążaniem na klate Jest
Pompki na poręczach 5s
skos góra 3s
rozpiętki 3-4s

lub
Wl 4s
skos góra 4s
rozpiętki 4s

zdr

nie pytam sie co jest optymalnym cwiczeniem tylko co sadzicie o cwiczeniu: pompki na uchwytach! nauka czytania w podstawowce była. co do rozpietek pisalem ze ławka sie zj***** i narazie jakos daje rade.... i jakos klatka dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki w domu to bez sensu i nic nie urosnie. Znam wielu ludzi ktorzy cwicza w domu nie majac lawki i jakos klatka im rosnie. Trzeba po prostu odpowiednio dobrac cwiczenia.

Wracajac do tematu to ponawiam pytanie.

dziekuje.

Wyraziłem swoją opinie. Nie wyobrażam sobie rozpiętek, w którym twoje ręce zatrzymują się na poziomie barków.

zdr