Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

Witam mam 18 lat.
Wzrost-174
Waga-67
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba miesni

Posiłek I 9:00
-płatki owsiane/kukurydziane na wodzie-50g
-jabłko
-garsc orzechow wloskich

Posiłek II 12:30
-2 grahamki z szynka
- 30g UNS WPC

Posiłek III 16:00 (przed treningowy)
-50g ryzu bialego/kasza
-piers z kurczaka
-warzywa

Posiłek IV 20:00 (potreningowy)
-banan w szatni
Po powrocie do domu:
-ryz/kasza
-tunczyk
-sos z koncentratu pomidorowego

Posiłek V 23:00
-50g twarogu półtłustego

Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda Extreme oraz kwasów Omega 3.

Prosze o wszelkie uwagi i porady, z góry dzieki

Posiłek I 9:00
- płatki owsiane
- jabłko
- garsc orzechow wloskich
- WPC

Posiłek II 12:30
- 2 grahamki
- jajka
- orzechy
- warzywa

Posiłek III 16:00 (przed treningowy)
- 50g ryzu brązowego
- piers z kurczaka


Posiłek IV 20:00 (potreningowy)
- banan w szatni
- wpc

Po powrocie do domu:
- ryz brązowy
- tunczyk / indyk
- sos z koncentratu pomidorowego

Posiłek V 23:00
-50g twarogu półtłustego
- oliwa z oliwek

2x WPC, no okej dzieki. A co z tym TSE i omega 3? przydadza sie ; >

Przydadzą.