Kolana

Czy Wy też tak macie że po treningach MT/Kick Boxing odczuwacie mocny ból w kolanach przy zgięciach ? U mnie na drugi dzień już jest wszystko w porządku, ale od razu po treningu. Jak się przed tym uchronić ?

Mam tak czesto po ostrych treningach przez zawodami stawy niewytrzymuja heh ;) ale dobre masci po kazdym treningu cos na stawy i pomaga;) ale warto tez sie skonsultowac z lekarzem do pewnosci ;)

Nie wiem, ja nie mam takiego problemu. Spróbuj sobie kupić taki usztywniające opaski na kolana.

Robicie siad płotkarski, jumping lub stanie w głębokim rozkroku czy kopanie w powietrze?

To wszystko oprócz jumpingu, właśnie szczególnie po ostrym treningu, a mam teraz same ostre treningi bo szykuje się do zawodów.

Wszystko co sprawia, że bolą Cię kolana powinieneś wyeliminować.

Ja sam nawet krążenia kolan nie robię, bo to luzuje więzadła a siad płotkarski wykonuję z piętą z przodu a nie z tyłu
Jumping też olewam, wole wtedy robić bieg bokserski. Jak trener glupi i pomimo tego każe robić, to skaczę do półprzysiadu.

To skomplikowany i ciężko regenerujący się staw. Za mało szanowałem kiedyś i teraz to sie odbija. Mam nadzieję potrenować jeszcze parę dobrych lat i mi się zwyczajnie sprawne przydadzą, więc nie maltretuję ich.
Warto robić jak najwięcej ćwiczeń wzmacniających mięśnie blisko kolan, dla dobrej stabilizacji.

Dzięki za poradę :)