Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37
Witam postanowiłem zacząć trening na poważnie ćwiczę razem z kumplem u niego na siłowni .Mamy swoj plan treningowy ale uważam że potrzebuje on troche poprawek z tąd moje pytania
Chce ćwiczyć przede wszystkim na siłę mile widziany jest też przyrost masy .Słyszałem że w takich wypadkach ćwiczy się dużymi ciężarami po 2-3 serie z mniejszą ilością powtórzeń
Jak z odżywkami czy na początku opłaca się jakieś kupić ? myślałem o białko, jakiś węglowodanach po treningu , jakieś witaminy
Jak z dietą co byłoby odpowiednie dla początkującego
Jutro Postaram się ułożyć mój plan treningowy i dietę i mam nadzieje że z waszą pomocą uda mi się go doprecyzować
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: sila
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć
Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna siatkowka,biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zadne odżywki, przy swojej wadze jesteś w stanie wszystko wyciągnąc z jedzenia - za kase którą chcesz przeznaczyc na suple/odzywki kup kurczaka,rybe, oliwe z oliwek, orzechy, ryz - to co ci jest potrzebne w diecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37
oliwa z oliwek w jakim celu ? do smażenia potraw ? orzechy ziemne do normalnego jedzenia ?
Zakupiłem obecnie parę paczek wafli ryżowych do zjedzenia po treningu