Wiem tyle że moja BMR wynosi 1991,28 . Mam 17 lat , 201 cm , waga 82kg(waga strasznie mi skaczemam pytanie czy ktoś mógłby mi obliczyc pozostałe (TEA , NEAT) Nie ogarniam tego a chcę od wakacji rozpocząc dietę . Myślę o białku , kreatynie i może metce co Wy na to ? Koledzy mi mówili ze byłby to odpowiednie suple .
...
Napisał(a)
Witam !
Wiem tyle że moja BMR wynosi 1991,28 . Mam 17 lat , 201 cm , waga 82kg(waga strasznie mi skaczemam pytanie czy ktoś mógłby mi obliczyc pozostałe (TEA , NEAT) Nie ogarniam tego a chcę od wakacji rozpocząc dietę . Myślę o białku , kreatynie i może metce co Wy na to ? Koledzy mi mówili ze byłby to odpowiednie suple .
Wiem tyle że moja BMR wynosi 1991,28 . Mam 17 lat , 201 cm , waga 82kg(waga strasznie mi skaczemam pytanie czy ktoś mógłby mi obliczyc pozostałe (TEA , NEAT) Nie ogarniam tego a chcę od wakacji rozpocząc dietę . Myślę o białku , kreatynie i może metce co Wy na to ? Koledzy mi mówili ze byłby to odpowiednie suple .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę o białku , kreatynie i może metce co Wy na to?
weź sie chłopie za jedzenie w pierwszej kolejności
zapotrzebowanie oblicz z nakprostszego wzoru, bo i tak nigdy nie trafisz idelanie, więc wynik będzie tylko jakims punktem odniesienia, z czasem bedziesz obserwowal i korygowal
pozdr
weź sie chłopie za jedzenie w pierwszej kolejności
zapotrzebowanie oblicz z nakprostszego wzoru, bo i tak nigdy nie trafisz idelanie, więc wynik będzie tylko jakims punktem odniesienia, z czasem bedziesz obserwowal i korygowal
pozdr
...
Napisał(a)
chłopie przy takim wzroscie to jedz wszystko jak najwiecej a kiedy bedziesz ważyl ponad 120kg to dopiero bedziesz myślał o zbilansowanej diecie. nie komplikuj sobie życia wyliczenuiam na samym poczatku drogi pakera.
pozdr
mc
pozdr
mc
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Dokładnie staraj się tylko wybierać jak najlepeij jakościowe produkty.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tak tylko właśnie nie wiem co jest z moim organizmem .. bo ja ciągle wcinam kebaby inne fast foody . wysokowartosciowe sniadania i obiady a waga nie podnosi się ..
...
Napisał(a)
Twoje zapotrzebowanie widocznie jest większe niż myślisz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
z fastfudami problem polega na ich wyjatkowo ciezkim trawienu. tzn nawet jesli zjesz posilek zawierajacy np 500kcal w postaci fast fud to bedzie on relatyhwnie dluzej trawiony niż posiłek zdrowy zawierający też 500 kcal jednak skaldajacy sie np z ryzu basmati, ryby (lub chudego miesa duszonego) i zdrowych warzyw z dodatkiem oleju roslinnego. w przyp fast fud kalorie pochodza z tluszczy często trans (procesy smazenia) białej bułki i produktu miesopodobnego. co razem tworzy ciezkostawny produkt. w przypadku zdrowego posilku zawierajacego duże ilosci warzyw bedzie wprost odwrotnie ( warzywa zawieraja enzymy wspomagajace trawienie biaek i tluszczy, zawieraja witaminy i mineraly bedzace prekursorami dla wielu enzymów , nie tylko trawiennych ! Ryż sam w sobie jest lekkostawny, podobnie chude mieso lub ryba )
wnioski
jedz zdrowe jedzenie a zjesz go wiecej. dostarczysz tez wiekszej ilosci składników odżywczych . zrezygnuj ze smieci miesopodobnych, w nich jesz niezdrowe tłuszcze i cukty proste, nie jesz prawie białek.
pozdr
mc
wnioski
jedz zdrowe jedzenie a zjesz go wiecej. dostarczysz tez wiekszej ilosci składników odżywczych . zrezygnuj ze smieci miesopodobnych, w nich jesz niezdrowe tłuszcze i cukty proste, nie jesz prawie białek.
pozdr
mc
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Hej :)
Piszę do Was z prośbą... Jestem dziewczyną mam 18 lat mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem początkująca, ale jeśli ktoś by mi pomógł byłabym naprawdę wdzięczna. :)
Piszę do Was z prośbą... Jestem dziewczyną mam 18 lat mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem początkująca, ale jeśli ktoś by mi pomógł byłabym naprawdę wdzięczna. :)
...
Napisał(a)
abiola załóż nowy temat, a wcześniej trochę poczytaj posty podwieszone w działe odżywianie, odchudzanie itd
Polecane artykuły