Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:)
A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to dlugo.
No to do dziela.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-18 23:10:13
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszelkie odmiany i rodzaje podciagania w zaleznosci od sily i umiejetnosci czyli:
- podciaganie podchwytem - szerokosc barkow i wasko
- podciaganie nachwytem - wasko, szerokosc barkow, szeroko - 1,5 szerokosci brakow
- podciaganie podchwytem i nachwytem z nogami w pozycji L i z nogami uniesionymi pionowo do gory
- podciaganie sie j.w. z obciazeniem
Na brzuch: ABS II lub wznosy kolan, nog w seriach: prosto i na boki
Pogrzeb jeszcze na youtube - tam jest sporo fajnych filmikow co mozna zrobic z drazkiem.