Dieta a wizyty u przyjaciół...

MolderDist, Pit Bull dzięki za odpowiedzi - w takim razie zabieram się za ułożenie swojej pierwszej diety redukcyjnej. Do tego jakiś sensowny trening, cardio i jazda...

Jakie suplementy polecacie przy redukcji?

"Co do spalania tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej (bez udziału środków farmaceutycznych) - jest to niemożliwe."

a carb cycling ? przy odpowiedniej wiedzy,diecie, treningu, suplementacji i wytrwałości spokojnie da radę tracić fat i zyskać nieco mięsa choć łatwe to nie jest i akurat w ww. przypadku bym nie polecał

tak jak koledzy pisali, dieta z małą ilością węgli (najlepiej rano i okołotreningowo jedynie) + dużo białka i sporo zdrowych tłuszczy.

Co do supli. Jakie masz doświadczenie w kwestii jakichkolwiek suplementów ?

Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-06-19 18:09:39

Jeśli bawić się w recompy to tylko na kuracjach saa. W innym przypadku jest to dla mnie raczej pół środek, bo ani dużo mięsa nie zbudujemy ani dużo tłuszczu nie zrzucimy. Jeśli zaś chodzi o robienie czystej masy to jak najbardziej jest to moim zdaniem najlepsza metoda budowania sylwetki, ale zaczynając tylko z niskiego b-fu.

Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2010-06-19 18:42:50

dawidm - dyskusje o tym były wiele razy, jeżeli chcesz bawić się recomp to bardzo dobrze, sam wyciągniesz wnioski cyz warto było tracić czas na recomp, ja jestem pewny, że nie

Van Ice - moim zdaniem wszystko zależy od typu sylwetki i metabolizmu i wiele innych spraw, nie da sie jednoznacznie określić co dla kogo będzie najlepszą metodą.

tez uwazam ze mimo wszystko nie da sie w tym samym momencie robic redukcji i masy , wykluczaja to poprostu zalozenia dietetyczne