damskie sprawy :P kolezanki pomocy!

Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :)
wiek - 25 lat
wzrost 160
waga 59 kilo
nie bardzo wiem jak ulozyc diete redukcyjna i nie chcemy aby byla to typowa dieta jaka my faceci stosujemy do spalania fatu :P chodzi nam raczej o wskazowki zywieniowe ( ilosc posilkow,co,kiedy jesc itp.) Moze ktoras z pan jest w stanie cos polecic, cos co przynioslo rezultaty :P
TRENING - napewno w/w Zumba i trening w domowych lub profesjonalnych warunkach,gdyz silownie mamy za rogiem :)
Moze jakis przyklad treningu,ilosc seri,powtorzej lub jakies aeroby tez drogie Panie macie w rekawie? Pozdrawiamy
Edyta i Rafal

Edyta i Rafał - ooo jak słit

Ja tam kobitą nie jestem ale dieta redukcyjna a konkretnie 10 wskazówek żywieniowych ma raczej uniwersalne zastosowanie dla człowieka bez względu na płeć (wkońcu kobieta jednak jest w jakimś tam stopniu człowiekiem ) . Różnica będzie tylko w ilości kcal. Co do treningu to Hiit/Tabata/klasyczne aeroby (w dni wolne od tego tańca)

czlowiek kulturalny to jeszcze sobie jaja robi :P lol
a tak serio to dzieki, sprawdze zaraz te treningi