Treningi,dieta,załamka:/

Witam!
Lece następującym planem:
Pon:tlen+sztuki walki
Wt:kosz+siła
Śr:tlen+sztuki walki
Czw:wolne
Pt:szybkość
Sob:ogólnorozwojówka
Niedz: cross
Mija 3 tydzień obecnego planu.
Przez całą zime robiłem tlen i także ZERO efektów.Tłuszcz w ogóle się nie pali.Mam mięśnie brzucha ,których w żaden sposób nie moge odsłonić.
Diety jako takiej nie mam.Wyeliminowałem jednak słodycze,napojów gazowanych typu Cola itp nie pije już od dobrych 1,5 roku,posiłki przedtreningowe i potreningowe spożywam ,z tym ,że przed treningiem jem lekko.

Wielu ludzi ,których znam i brali się za gubienie kilogramów nie mieli diety,jedyną aktywnością do jakiej byli zdolni się zmusić było bieganie ,a efekty na prawdę super.

Jakieś sugestie?

Ułóż dietę?

To zależy od genetyki. Niektórzy bez diety osiągają efekty, których inni trzymając diety na 100% nie będą w stanie osiągnąć. Niestety.

"diety jako takiej nie mam"
choć wywaliłeś według Ciebie śmieciowe jedzenie z pewnościa spozywasz i tak duże ilości innego więc nie ma co sie dziwic

tak jak squixy mówi, u takich ludzi przejawia się już genetyka
ułóż dietę a na pewno efekty przyjdą

Temat można zamknąć.Pogadałem z trenerem i wpoił mi pewne rzeczy do pustego łba.
Pozdrawiam;)