...
Napisał(a)
Na poziom kortyzolu wplyw ma zarowno dlugosc, jak i intensywnosc treningu (owszem, takim sposobem obnizysz intensywnosc, ale zwiekszysz dlugosc - mysle wiec, ze trzeba znalezc niejako zloty srodek).
...
Napisał(a)
soltys88
wlaściwie tak jak mówi Ballomus, trzeba by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo[np. na silę]
dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw.
wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. mogą one ulec malemu obniżeniu- w ten. kulturystycznym np. można się pokusic o taki model, i niekoniecznie musi to obnizyc intensywność/bodźce treningowe
można też układac trening na zasadzie grup antagonistyznych i wykonywać ów trening w superseriach, zmusza to organizm do adaptacji ukł. krążenia, nie wpływając raczej na jakośc obciązenia poszczególnych mięśni- choc sa treningi na początku z takim modelem w ktorych jest znacznie ciężej, ale jak wspomnialem to szybko mija
wlaściwie tak jak mówi Ballomus, trzeba by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo[np. na silę]
dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw.
wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. mogą one ulec malemu obniżeniu- w ten. kulturystycznym np. można się pokusic o taki model, i niekoniecznie musi to obnizyc intensywność/bodźce treningowe
można też układac trening na zasadzie grup antagonistyznych i wykonywać ów trening w superseriach, zmusza to organizm do adaptacji ukł. krążenia, nie wpływając raczej na jakośc obciązenia poszczególnych mięśni- choc sa treningi na początku z takim modelem w ktorych jest znacznie ciężej, ale jak wspomnialem to szybko mija
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Osobiście jestem zwolennikiem skracania przerw i zwiększenia intensywności treningu.
Do autora: 1,45 h to zdecydowanie za długo. Na uczucie wymęczenia może mieć wpływ zużycie zapasów glikogenu i tu rodzi się pytanie czy posiłek przed treningowy jest odpowiedni. Część osób, których treningi ze względu na specyfikę trwają dłużej po ok godzinie uzupełnia węglowodany pijąc carbo bądź zagryzając np. rodzynki.
Do autora: 1,45 h to zdecydowanie za długo. Na uczucie wymęczenia może mieć wpływ zużycie zapasów glikogenu i tu rodzi się pytanie czy posiłek przed treningowy jest odpowiedni. Część osób, których treningi ze względu na specyfikę trwają dłużej po ok godzinie uzupełnia węglowodany pijąc carbo bądź zagryzając np. rodzynki.
Poprzedni temat
Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe
Następny temat
trening intensywny 5 dniowy?
Polecane artykuły