Nookie669
Witam !
Na wstępie zaznaczam iż jestem całkowicie zielony w sprawach treningu, diety etc.
należę do grupy osób ektomorfików - przy masie 60 kg i 172 cm wzrostu oraz wieku 20 lat. Od kilku dni po kilka godzi czytam forum ale ciężko cokolwiek wywnioskować szczególnie jeśli jest się tak totalnym laikiem jak ja.
Treningi zacząłem od jakiś 2 tygodni (nieregularne - 4-5 razy w tygodniu po 1-3 razy dziennie po 0,5 - 2 godzinki). Mam problemy z przytyciem, choć to wynika chyba tylko z sposobu mojego odżywiania. Widzę delikatne efekty ćwiczeń na klatce piersiowej co niesamowicie motywuje mnie do dalszego działania.
W niedługim czasie zamierzam kupić kreatynę i tu w związku z tym nasuwa się parę pytań.
jak przytyć ? Czy na początku wystarczy racjonalne odżywianie?(3 posiłki dziennie, często je nawet 2) a później jakaś dieta?
Co z planem ? Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśni od pasa do szyi i jakoś wyglądać.
I co z tymi odżywkami? One zastępuje dietę czy jak?
Bardzo bym chciał pogłębić wiedzę na ten temat ale jest mi niesamowicie ciężko ponieważ dopiero teraz mam z tym do czynienia ;/ Liczę na Waszą pomoc !!! :)
Na wstępie zaznaczam iż jestem całkowicie zielony w sprawach treningu, diety etc.
należę do grupy osób ektomorfików - przy masie 60 kg i 172 cm wzrostu oraz wieku 20 lat. Od kilku dni po kilka godzi czytam forum ale ciężko cokolwiek wywnioskować szczególnie jeśli jest się tak totalnym laikiem jak ja.
Treningi zacząłem od jakiś 2 tygodni (nieregularne - 4-5 razy w tygodniu po 1-3 razy dziennie po 0,5 - 2 godzinki). Mam problemy z przytyciem, choć to wynika chyba tylko z sposobu mojego odżywiania. Widzę delikatne efekty ćwiczeń na klatce piersiowej co niesamowicie motywuje mnie do dalszego działania.
W niedługim czasie zamierzam kupić kreatynę i tu w związku z tym nasuwa się parę pytań.
jak przytyć ? Czy na początku wystarczy racjonalne odżywianie?(3 posiłki dziennie, często je nawet 2) a później jakaś dieta?
Co z planem ? Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśni od pasa do szyi i jakoś wyglądać.
I co z tymi odżywkami? One zastępuje dietę czy jak?
Bardzo bym chciał pogłębić wiedzę na ten temat ale jest mi niesamowicie ciężko ponieważ dopiero teraz mam z tym do czynienia ;/ Liczę na Waszą pomoc !!! :)
Krzysztof Piekarz
antiself
