...
Napisał(a)
Zaczynając swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, osoby początkujące pierwsze, o czym myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a skupić się na ciężkich treningach i diecie. Za kilka lat na pewno Twoja sylwetka będzie dużo lepsza pod względem jakości.
Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda Twoje ciało. Wyznacznikiem efektów są przede wszystkim obwody ciała:
- pas,
- udo,
- klatka,
- ramię,
- biodra.
To właśnie one świadczą o tym, jak wyglądamy, a nie to ile ważymy. Dlatego też polecam Ci skupić się na pomiarach obwodów ciała np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywania ich sobie w notatniku. Na podstawie ich zmian określisz czy i ewentualnie jaki jest Twój progres.
Nie da się określić tego, jakie kto osiągnie efekty w danej perspektywie czasu, stosując, czy nie stosując określonej odżywki. Każdy z nasz jest inny i będzie miał inne wyniki. Nie można również założyć na, ile wystarczy Ci odżywka węglowodanowo-białkowa. Stosować ją należy w przypadku braków w diecie, a my nie znajmy Twoich braków.
Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda Twoje ciało. Wyznacznikiem efektów są przede wszystkim obwody ciała:
- pas,
- udo,
- klatka,
- ramię,
- biodra.
To właśnie one świadczą o tym, jak wyglądamy, a nie to ile ważymy. Dlatego też polecam Ci skupić się na pomiarach obwodów ciała np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywania ich sobie w notatniku. Na podstawie ich zmian określisz czy i ewentualnie jaki jest Twój progres.
Nie da się określić tego, jakie kto osiągnie efekty w danej perspektywie czasu, stosując, czy nie stosując określonej odżywki. Każdy z nasz jest inny i będzie miał inne wyniki. Nie można również założyć na, ile wystarczy Ci odżywka węglowodanowo-białkowa. Stosować ją należy w przypadku braków w diecie, a my nie znajmy Twoich braków.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po 1kg Gainera raczej nic nie przytyjesz.Musiałbyś dokupić sobie następny kilogram i następny i tak dalej.Wtedy powinieneś widzieć wyniki w postaci dodatkowych kilogramów na wadze.Ale lepiej uzbierać sobie większą sumę pieniędzy i kupić od razu 3-4kg jakiegoś gainerka,taniej wychodzi niż kupowanie po 1kg.
...
Napisał(a)
Oj pytanie nie na miejscu,
Zależy przede wszystkim od genetyki, metabolizmu, odżywania Twego ile jesz dziennie.
1 kg to malutko
Sprawa indywidualna, jeden z chora Tarczycą przyje 5 kg a drugi z mega metabolizmem schudnie 2 kg.
Tego się nie da tak określić, dodatkowo jeśli nie znasz swojego organizmu.
Pozdrawiam
JaBi
Zależy przede wszystkim od genetyki, metabolizmu, odżywania Twego ile jesz dziennie.
1 kg to malutko
Sprawa indywidualna, jeden z chora Tarczycą przyje 5 kg a drugi z mega metabolizmem schudnie 2 kg.
Tego się nie da tak określić, dodatkowo jeśli nie znasz swojego organizmu.
Pozdrawiam
JaBi
...
Napisał(a)
przytyjesz tak z 5kg na miesiac
plus 5cm w bicepsie
40kg wiecej w wyciskaniu
a starczy Ci na 3 miesiace
ehhh
pewnie czegos takiego oczekiwales, co?
Zacznij od dobrej diety i porzadnego treningu
od tych dwoch czynnikow nabiera sie masy i sily
gainerem tylko uzupelniasz diete! nie na odwrot!
Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2010-06-17 14:41:06
plus 5cm w bicepsie
40kg wiecej w wyciskaniu
a starczy Ci na 3 miesiace
ehhh
pewnie czegos takiego oczekiwales, co?
Zacznij od dobrej diety i porzadnego treningu
od tych dwoch czynnikow nabiera sie masy i sily
gainerem tylko uzupelniasz diete! nie na odwrot!
Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2010-06-17 14:41:06
2
Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl
...
Napisał(a)
Tak jak wyżej proponuje zacząć od porządnej diety, w dziale jest kilka podwieszonych tematów które z pewnością Ci pomogą.
1
...
Napisał(a)
Zawsze jak klient pyta mnie w sklepie na ile wystrczy 1 kg gainera odpowiadam "na rok, jak będziesz jadł po 1 łyżeczce dziennie".
Sam gainer to tylko dodatek do całokształtu diety. Generalnie zasada powinna być taka, jeżeli do dotychczasowej kaloryczności diety dorzucisz gainer powinnineś przytyć tyle, ile gainera zjesz. czyli po 4 kg magnuma idziesz 4 kg w górę - pod warunkiem, że nie jesz tego gainera przez rok....Oczywiście to wielkie uproszczenie.
Sam gainer to tylko dodatek do całokształtu diety. Generalnie zasada powinna być taka, jeżeli do dotychczasowej kaloryczności diety dorzucisz gainer powinnineś przytyć tyle, ile gainera zjesz. czyli po 4 kg magnuma idziesz 4 kg w górę - pod warunkiem, że nie jesz tego gainera przez rok....Oczywiście to wielkie uproszczenie.
Poprzedni temat
Najcięższe MMA w Polsce! Trec zaprasza na Pro Fight 5
Następny temat
Co najlepiej dokupic do Cm3 ?
Polecane artykuły