PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie, nie możesz pić wody, napewno Cie zaleje i zamiast 15 % BF bedzie z 25%! Także uważaj!
Tak poważnie, żebym broń Boże bana nie dostał, to woda jest bardzo potrzebna! Odwadniając się, narażasz na wiele czynników zagrażających Twojemu zdrowiu (w szczególnych wypadkach nawet życiu!)
Powinno się pić przed w czasie i po treningu, niezależnie od celu treningowego. Nie rozumię, po co Ci ten pas? Gdybyś poznał proces spalania tłuszczu, rozłożył na drobne czynniki, poznał zależność pomiędzy spalaniem a np. tętnem czy odżywieniem, nie zzłożyłbyś go.
Metodą amatorską najlepiej poznać stan nadownienia/ odwodnienia organizmu po kolorze moczu. Im bardziej jego odcienie wpadają w czerwień, tym bardziej jestes odwodniony.
A ile wypić? Zważ się przed biegiem i po biegu. Różnica w kilogramach przedewszystkim to woda. Spożyj 150% różnicy wagi.
Pozdrawiam!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
pozdr.
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
dzieki za pomoc :)
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Mi sie wydaje, ze pasy, zakladanie ortalionow czy inne rzeczy majace na celu wypocenie sa szkodliwe dla wydolnosci. Organizm odwodniony funkcjonuje gorzej, czyli mniejsza efektywnosc biegania, szybciej sie czlowiek meczy, czyli skutek odwrotny od zamierzonego. Podsumowujac nie staraj sie sztucznie pocic i delikatnie nawadniaj w czasie biegania i tak bedzie moim zdaniem najlepiej
I prawda jest, ze odwodnienia najlatwiej zauwazyc, gdy kolor moczu staje sie coraz ciemniejszy
Dobre nawadnianie organizmu daje lepsze wyniki w biegu.
Hiponatremia Ci nie grozi od tego 1,5 litra naraz pewnie...ale nie tędy droga.
Nie pamiętam teraz dokładnych liczb, ale 1,5l na raz jest na pewno za dużą ilością, która może nie spowoduje w/w schorzeń, ale na 99% wystąpią objawy przewodnienia. Pij małymi łykami w trakcie wysiłku i nie przesadzaj po.
pozdr.
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Ponoć 13% maratończyków na to cierpi podczas biegu (dane 2009).
Sam sobie szkodzisz - nie dosc ze nie pijesz biegnąc i masz słabszy wynik / komfort biegu, to jeszcze przewodnienie po biegu
EDIT: łatwo mi sie pisze bo biegam na biezni, ale w terenie mozna rozkninic jakis pasek na butelke czy cos...
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-17 11:18:27