Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Proszę o poprawienie diety bo wychodzi nie to co powinno...
Zapotrzebowanie kaloryczne:3930
Białko:216,5g
Tłuszcze:115g
Węglowodany:501g
Typ budowy:Ektoformik
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
myślę że przy takim wzroście nie masz co się bawić w liczenie tłuszcze do każdego posiłku pratycznie
olej lnainy, oliwa, orzechy włoskie laskowe, migdały, olej rzepakowy nierafinowany tłuste ryby i mięsa, maśło
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Kalorii mi "troszeczke" brakuje...I nie mam pojęcia jak je uzupełnić...Do śniadania już nic nie dorzucę, bo nie dam rady więcej zjeść;) Myślałem o II posiłku-widziałem gdzieś makaron z serkiem wiejskim, ale jakoś nie wydaje się to zbyt smaczne0wręcz odwrotnie.