PROŚBA O OCENE TRENINGU

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 78

Wzrost : 180

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : nie


Obieg A: X3
1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie
2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę
3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub sztangą
4. Uginanie nóg lezac
5. Unoszenia nóg leżąc (na brzuch)

Obieg B: X3
1. Wyciskanie hantli stojac
2. Przysiad z przodu
3. Wyprosty rąk na wyciągu
4. Uginanie jednonóż
5. Spiecia brzucha

Obieg C: X3
1. Biceps uginanie sztangi
2. Łydki wspięcia na palce
3. Pompki w podporze tyłem
4. Brzuszki
5. Unoszenie hantli na bok


trening ten robie 2x dziennie. Obieg A robie 3x bez przerwy , po czym 3 min przerwy i zaczynam obieg B trzy razy , pozniej 3 minuty przerwy i obieg C trzy razy. Codziennie do tego robie interwaly.Moje pytanie jest takie, czy robiac taki trening nie spale za bardzo miesni. Chodzi mi o zachowanie miesa i pozbycia sie reszty tkanki tluszczowej z brzucha.

Z gory dziekuje za odp.

oj dwa razy dziennie taki trening to stanowczo za duzo. 3 razy w tyg to jest wszystko i nie wiecej bo sie przetrenujesz

przepraszam, pospieszylem sie mialo byc 2 x w tyg.