Dieta do oceny

Witam!
Mężczyzna 16lat 65kg 174cm

7.00 - płatki z mlekiem
10.00 - makaron z twarogiem chudym
14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu
15.30 - trening
17.00 - 2banany po treningu
18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy
21.00 - serek wiejski

Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal

Co o tym myślicie?

Myślę że powinieneś więcej poczytać. Nie liczyć kalorii tylko narazie więcej jeść. Zadbaj o dostawę witamin w psoatci warzyw i owoców a także niezbęnych kwasów tłuszczowych.