Łączenie suplementów.

Potrzebuję porady;]

Będę trenował z rana (siłownia pod dynamike) zamiennie z SW.

Chciałbym przed treningiem na czczo ładować:
AAKG, kreatyne, kofeine, l-carnityne i czy jest możliwość aby połączyć to z szejkiem białkowym (na bazie mleka lub wody)

Po treningu kreatyna.

Do posiłku po treningowego omega3, witaminy, q10.

Przed snem MZB.

Interesuje mnie czy nie ma żadnych przeciwwskazań aby tak łączyć suple i czy nie będę się nawzajem gryzły.

Z góry dzięki.
pzdr


Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-06-17 15:23:33

możesz
lecz nie dawałbym z mlekiem
co do o-3 to daj do innych posiłków
posiłek przed i po treningowy skomponuj jedynie z węgli i białek
zdr

podobno powinno sie unikac mieszania aakg z jedzeniem, wiec to moze kolidowac. ja bym i tak wszystko pchal razem. pzdr

Co do o3 właśnie tak coś gdzieś czytałem, i co do białka podejrzewałem że lepiej na wodzie.

Dziękuje za szybką odpowiedź.

Te poranne suple pół h przed treningiem czy jakoś wcześniej/później?
Wiem że nie powinno się trenować na czczo ale planuje właśnie na w/w suplach i białku z racji tego że inaczej nie wyrobie się czasem.

Cel jaki sobie postawiłem to poprawa kondycji i dynamiki, jeśli dodatkowo spali się zbędny tłuszcz którego mam w sumie mało to nie będę narzekał;]

Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-06-17 15:50:30

przy takim treningu dorzuciłbym jednak węgle przed treningiem bo sie zajedziesz
co do czasu to 30-40min przed bedzie ok
zdr

Reasumując w/w suple z rana popije gainerem poł h przed treningiem. Będzie si?

Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-06-17 16:08:28

złożone
w jakiej ilosci to już zależy od twoich założeń diet i rozkładu BTW
zdr

z dwojga złego lepszy juz gainer niż brak jakichkolwiek węgli

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-17 16:09:10

Dobra kończąc temat

Suplementy pół h przed wysiłkiem popijam carbo(zrezygnowałem z gainera). Co prawda to węgle proste ale zawsze to mniejsze zło



Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-06-17 16:24:53