KReatyna

MAm kilka pytań dotyczących kreatyny,mianowicie
Jak długo może trwać cykl kreatynowy (poprzedni 10 tygodni),czy teraz moge pociągnąć dłużej ?
Po odstawieniu kreatyny zauważyłem spadki,jak je zminimalizować czy musze podbić diete ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x

Wiek: 29

Waga: 86

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : tak

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x

ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie

przewidziane finanse na cykl: x

uwagi i sugestie: x

Staż treningowy: 1rok 4 mie.

cykl kreatynowy moze trawc tyle ile chcesz, ew tak dlugo jak czujesz dzialanie kreatyny, przy czym z przyzwoitosci co jakis czas warto byloby zrobic przerwę.

co do spadków - kreatyna powodować moze wieksze zatrzymanie glikogenu i fosofkretyany w miesniach, a co za tym idzie również wody. odstawienie kreatny usuwa ten efekt. Nie są to realne spadki suchej masy miesniowej.

Najlepiej cykl ok 6-8 tyg.
dieta to kluczowa spr by uniknac spadkow - bilans ten sam co podczas cyklu ale sumiennie trzymana

Oczywiscie jak wspomniał faftaq - po mono moze nie musi wystepowac retencja i temu nie zapobiegniesz.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-17 15:39:55

kazda kreatyna działa tutaj tak samo, (a jesli jakas powoduje wieksze zatrzymanie wodywmiesniach - tzn ze jest po prostu lepsza) tutaj raczje kluczowa juest bilans i ilosc wegli niz forma kreatyny.

dzięki sog