prosba o info, czy te odzywki beda dobre dla mnie

Witam

prosba o pomoc.

Chodze na silownie 3 miesiace dopiero. Mam 180 cm wzrostu, kolo 79 kg (jak zaczynalem, mialem 75) - chodze ze 2-3 razy w tygodniu, chce nabrac masy, sily, tak po prostu lepiej sie czuc.

Czy jest sens brac te wszystkie odzywki jak ponizej ? Jezeli tak, to ktorej firmy polecacie i jakie powinno byc dawkowanie w moim przypadku ?

1/ BCAA
2/ L-Glutamina
3/ Carbo
4/ ewentualnie jakieś białko

Czy moze powinienen brac cos innego ? Te powyzsze podpowiedzial mi doswiadczony kolega, ale z tego co czytalem BCAA to chyba bardziej jest na rzezbe, niz na mase - a ja obecnie robie trening masowy, bo jestem raczej postury srednio szczuplej ;)
pozdrawiam
s

nie ma sensu
przyłóż się do jedzenia i opanowania techniki treningowej,to na początek wystarczy

wszystkie 3 zbędne na masie
jedyne co na ten moment jest Ci potrzebne to odpowiednie odżywianie, ew. białko jako uzupełnienie braków w diecie
odwiedź dziął odżywianie i poczytaj tematy podwieszone.

prozdrowotnie oczywiście witaminy i o3:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

może być zma na lepszą regenerację itp.:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

ok, problem w tym, ze jem nieregularnie i to sie raczej nie zmieni bardzo
kiedy mozna zaczac wsuwanie odzywek w takim razie ?
pzdr
s

bez odpowiedniego odżywiania odżywki, tym bardziej suplementy, wiele tutaj nie pomogą

zapamiętaj że w tym sporcie najważniejsza jest dieta,jeżeli już teraz podchodzisz do tego w ten sposób że zakładasz"jem nieregularnie i to się raczej nie zmieni"
to szkoda Twojego czasu i pieniędzy

rozumiem, dzieki za pomoc
poczytam wszystko dokladnie

na pewno nie chce jesc zadnego gowna, ktore w jakikolwiek sposob moze mi zaszkodzic zdrowotnie, troche za malo czytalem forum jak widze, poczytam wiecej i sie zastanowie. Mam malo czasu na przygotowywanie tych posilkow, ale to moze tylko kwestia zelaznej samodyscypliny i odpowiedniego planowania.

Wroce do tematu pewnie w takim razie.
dzieki !
s