vovuvo
witam
mam pytanko
trenuje pilke nozna i w ramach przygotowan do nowego sezonu zaczalem sobie robic treningi tlenowe, taki plan nakreslilem
4x 7 min na tetnie 140 codziennie przez 1 tydzien
7 min - 140
7 min - 155
7 min - 140
7 min 155 2 tydzien
i mam problem bo troche przeholowaalem chyba, nie mam pulsometru i biegne na tetnie ok 145-150, mierze tetno w przerwach pomiedzy odcinkami, i po 2 dniach czuje zakwasy w nogach a nie chodzilo mi o zakwaszanie organizmu ...
i pytanie czy powinienem dalej realizowac ten plan ? chce poprawic kondycje nie przekraczajac progu tlenowego... jak obliczyc prog tlenowy? moze ma ktos jakis lepszy plan ? sa tu jacys pilkarze grajacy w iv lidze albo wyzej? :P
mam pytanko
trenuje pilke nozna i w ramach przygotowan do nowego sezonu zaczalem sobie robic treningi tlenowe, taki plan nakreslilem
4x 7 min na tetnie 140 codziennie przez 1 tydzien
7 min - 140
7 min - 155
7 min - 140
7 min 155 2 tydzien
i mam problem bo troche przeholowaalem chyba, nie mam pulsometru i biegne na tetnie ok 145-150, mierze tetno w przerwach pomiedzy odcinkami, i po 2 dniach czuje zakwasy w nogach a nie chodzilo mi o zakwaszanie organizmu ...
i pytanie czy powinienem dalej realizowac ten plan ? chce poprawic kondycje nie przekraczajac progu tlenowego... jak obliczyc prog tlenowy? moze ma ktos jakis lepszy plan ? sa tu jacys pilkarze grajacy w iv lidze albo wyzej? :P
Krzysztof Piekarz
