Powrot po roku

Tak wiec cwiczylem rok efekty mialem zadowalajace. Niestety mialem roczna przerwe. Wrocilem na silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru):

Poniedzialek Klata, biceps:
Klata:
- wyciskanie sztangi na lawce poziomej
- wyciskanie hantli na lawce skosnej
- rozpietki na przyrzadzie lub lawce skosnej
Biceps:
- uginanie ramion z lamanym gryfem
- uginanie ramion chwyt mlotkowy z hantelkami
- sciaganie dolnej linki podchwytem (na atlasie)

Sroda
Plecy :
- podciaganie na drazku
- nie wiem jak sie dokladnie to cwiczenie nazywa ale polega na tym ze kleczy sie na lawce i unosi hantel jedna reka
- sciaganie drazka do klatki piersiowej
- sciaganie linki do klatki
triceps:
- podnoszenie hantla nad glowa
- podnoszenie gryfu lamanego nad glowe lezac
- wyciskanie linki od atlasu w dol

Piatek:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga
- wyciskanie na maszynie
- uginanie nog lezac
- wspiecia na lydkach
Bary:
- wyciskanie hantelek nad glowe
- unoszenie hantelek na boki
- unoszenie hantelek na boki w sklonie ( cwiczenie na tylny akton barkow)

to caly moj trening prosze o pomoc czy lepszy jest split czy fbw lub tez wskazowki odnosnie mojego treningu. Z gory bardzo dziekuje!

a i chcialem dodac ze na kazdym treningu robie brzuch i znam odpowiednie dla mnie cwiczenia przynoszace efekty :)

pomoze ktos?;p