Plan treningowy dla smoczka ;-)

ehhh, pisałam już dwa razy o co mi biega Na samym początku i jakoś w środku postu Dzięki Kruszek Zapamiętam Twoje rady i jakoś sama sobie poradzę.

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Jak chcesz to mogę coś Ci rozpisać tylko w dziale dla zielonych lub fitness

Widzisz smoczku, trudno jest zrobić komuś rozpiske tylko i wyłacznie kiedy ta osoba dysponuję sprżetem który pozwala jej wykonywać ćwiczenia typowo kondycyjne, ale ja jestem zwolenikiem kobiecego fitnessu i moja wizja treningu dla ciebie to trening typowo aerobowy - trzy razy w tygodniu - w zależnosci od twoich riorytetów - poświecony spalaniu tkanki tłuszczowej lub też popraie kondycji - jeżeli to drugie to polecałbym treningi w tym okresie w którym jak sama napisałaś masz troszeczkę więcej czasu - gdyż bardziej rozwinięty trening kondycyjny powinien według mnie wyglądać tak:

-rozgrzewka - 3 minuty
-strzeczing - 3 minuty
-część poświecona aerobom 20-40 minut
-studzenie ciała 3-5 minut
-strzeczing 5 minut

Można dodać do tego dodatkowy trening brzuszka - ale raczej leciutki
2 kilowymi ciężarkami niewiele zdziałasz - trening siłowy mozesz sobie raczej odpuścić a zastosowanie obciążenia w treningu aerobowym jest bez znaczenia - czy to aerobik bez obciążenia czy też w obciążeniem - w obu przypadkach poprawisz pobór tleny, spalisz tkankę tłuszczową, zwiększysz kondycje, ale żadnych istotnych róznic nie bedzie.

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"