Pomocy!!

Witam.
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu oraz waże 61 kg.
Nie mam zielonego pojęcia o tym, co mogę zrobić, aby wzrosła masa mego ciała.
Nie wspominając już o treningu.
Prosiłbym o jakieś podpowiedzi na ten temat.

P.S - Nie mam prawie wogóle kasy na odżywki, ani na jakie drogie produkty.

Proszę o szybką pomoc !
Pozdrawiam: V-Skeleton

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 186

Cel treningowy: Nabrać mase mięśniową

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga , ławeczka , drążek

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

siedzieć przed klawiaturą i wkurzać kolejnym beznadziejnym tematem forumowiczów...
moja porada to jeść dużo snikersów i chipsów..

To na pewno nie doda mi ani masy ani siły, jak nie chcesz pomóc nie udzielaj się..
Jestem na forum 1 raz więc morda.

jak jesteś pierwszy raz to czytaj a nie piszesz bzdury...