SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak apetytu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
nie ten dział ale powiem krótko:
trening z dupy
małe partie(patrz biceps) przeładowane a duże robione na odpier..l(patrz. np. plecy nogi)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39934
golnie caly plan jest do dupy czy jak moze powiesz co zmienic sog za podpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39934
gainera juz nie wcinam od 3 dni i apetyt jest :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190
na klate:
-zamiast wyc. szt. na poziomie dał bym pomki na poręczach (może być rampa)
-wyc.hantli zamienił bym na mds hantlami skos/poziom/skos
-i na koniec pomper na bramie/rozpiętki
nogi:
przysiad(rampa),rdl,ss wykroki i uginanie i potem jeszcze ppomper na wyprostach no i wspięcia jakieś
ręce: w ss
docisk i uginanie przedramion
mds z francuza i młotki
mds na modlitewniku i jakiś wyciąg na trica(oczywiście ćw możesz zmieniać pod siebie)
plecy:
mc(rampa) drążek i wiosło musi być/dodaj mds z wiosłowania albo jakiś wyciąg
barki:
daj albo push press albo zwykły wycis z przed/zza głowy
potem może być ściąganie liny wyciągu dolnego i na koniec np. ss wznosy na boki/przed siebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metanabol Alchemia Pharma

Następny temat

pomoc przy clomed-zie

WHEY premium