na klate:
-zamiast wyc. szt. na poziomie dał bym pomki na poręczach (może być rampa)
-wyc.hantli zamienił bym na mds hantlami skos/poziom/skos
-i na koniec pomper na bramie/rozpiętki
nogi:
przysiad(rampa),rdl,ss wykroki i uginanie i potem jeszcze ppomper na wyprostach no i wspięcia jakieś
ręce: w ss
docisk i uginanie przedramion
mds z francuza i młotki
mds na modlitewniku i jakiś wyciąg na trica(oczywiście ćw możesz zmieniać pod siebie)
plecy:
mc(rampa) drążek i wiosło musi być/dodaj mds z wiosłowania albo jakiś wyciąg
barki:
daj albo
push press albo zwykły wycis z przed/zza głowy
potem może być ściąganie liny wyciągu dolnego i na koniec np. ss wznosy na boki/przed siebie