ćwiczenia klatki obciążenie

witam,

zacząłem ostatnio ćwiczyć na siłowni (od 3 tygodni), no i jak zacząłem ćwiczyć brzuch na ławce skośnej to instruktor powiedział że możemy sobie kłaść na klatę obciążenie żeby bardziej na sile przybrać. pierwszy raz wziąłem 5kg i nic nie czułem to później przerzuciłem się na 10, raz zrobiłem serię z 15, ale bałem się o kręgosłup i więcej nie robiłem. I mam pytanie, czy to nie obciąża za bardzo kręgosłup jak robię z takimi obciążeniami??


http://www.fitness4you.pl/img/Lawka_13in1_h5.jpg - ławka jest pod około takim samym kątem

Zmieniony przez - Ryuk w dniu 2010-06-18 16:33:25

obciąża, dlatego stosuj rozsądne obciążenia i pamietaj ze stawy dostosowują sie do ciężarów dużo wolniej niż mięśnie.
jesli odczuwasz dyskomfort to zmniejsz obciążenia lub ćwiczenie.