06:30
Musli:
30 g białka (40 g odżywki ~ 30 g białka)
10 ml oleju lnianego
100 g płatków owsianych
60 gr orzechów (włoskie, pestki dyni, laskowe, słonecznik)
5 truskawek
10:00
50 g brązowego ryżu
150-200 g wołowiny
1 pomidor
12:00
Serek wiejski
Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka
14:00
50 g brązowego ryżu
150-200 g wołowiny
1 pomidor
16:40
50 g ryżu brązowego
150-200 g kurczaka
Ogórek konserwowy
19:00
Bulk 50:50 - 40g
Trening
20:30
Bulk 50:50 - 40g
21:10
5 jajek
Bułka wieloziarnista
Tak jechać, coś do poprawy?
Płeć: mężczyzna
Wiek: 27
wzrost: 186
waga: 91
Wymiary w profilu
Staż na siłowni: Kilka lat siłownia - do tego inne sporty - u mnie się przeplata
Reszta - profil
Waga podana na oko - mam wagę w domu, ale przy przysadzaniu z niej nie korzystam, np. owsiane mam odmierzone w kubeczku, ryz - pół woreczka itp. Mięcho na oko - ale raczej celnie
Pozdrawiam,