SW-początek a utrzymanie masy:P

Siema, mam do was takie pytanie.
Otóż kiedyś tam ćwiczyłem sztuki walki, ale ostatnio wziąłem się porządnie za siłownia - konkretny plan i dieta.
Narazie niestety słabe wymiary - 37 w łapie, 90kg przy 189.
Ogólnie to raczej nie łapie tłuszczu, no ale sądząc po wadze i po wymiarze łapy, to troszke mi się go odłożyło(ogólnie to szczupły jestem, żyły widać na barkach, bicepsie, nad klatką, ale niestety malutka fałdka pod pempkiem tez jest)
No i takie pytanie, czy jezeli bede trzymal diete, to uda sie spalic sam tluszcz bez utraty miesnia, gdy zapisze sie na sztuki walki?
Cwiczylbym 2x w tygodniu SW + 2x silka.
Jaką diete wtedy sie stosuje?
Prosiłbym o jak najwięcej informacji.

Co do tłuszczu spalisz go wykonując aeroby ,czyli Sw też ,aby spalac tłuszcz potrzebne jest mniejsze zapotrzebowanie kalorczyne. Aby utrzymac mięśnie wystarczy dieta + może być BCAA i takie tam .

Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-06-18 21:11:01

no ok ale jaka dieta? jak rozłozone proporcje, ile kalorii i w ogole?? tak zeby nie spalic miesni(nie mam duzych ale trudno mi bylo i tyle zbudowac :/, a chce jeszcze pocwiczyc do 40 )
białko mam w proszku akurat ale zwyczajne :P