Proszę o pomoc w treningu dla nowicjusza w domu.

Witam Wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum więc bądźcie wyrozumiali. Mam 21 lat i chciałbym zmienić swój wygląd oraz być zdrowszym, bo jak wiemy zdrowie jest najważniejsze. Przy wzroście ok 178cm ważę plus minus 82 kg. Mogę dodać,że ok 1,5 roku temu było to 96 kg. Ogólnie zależy mi, aby zrzucić tłuszcz z brzucha z udolniej jego części bo tam jeszcze go trochę pozostało;-, ale jakoś nie chce z stamtąd odejść. Nie mam kasy aby zapisać się na siłownię albo inne zajęcia. Za to mogę mieć prawie zawsze małą hale do dyspozycji, oraz boisko obok domu. Proszę aby ktoś pomógł mi z planem ćwiczeń w domu i zaproponował jakoś sprzęt podstawowy. Od roku praktycznie unikam alkoholu, przez ten czas wypiłem go tyle co czasem podczas 2 imprez;-. Przez ostatnie wakacje biegałem trochę ale nie było to systematyczne i bez planu. Dodam też,że lubie grać w kosza choć nie potrafię za bardzo ale przez ten czas traktowałem to jako trening. Gdyby ktoś jeszcze coś podpowiedział jak się odżywiać było by bardzo dobrze. pozdrawiam

1)Podstawowy sprzet - ale za ile kasy? Jesli bez znaczenia to lawka, stojaki, sztanga, porecze do pompek, drazek.
2)Jesli chodzi o trening to dobre bedzie fbw 5x5, znajdziesz na forum.
3)Chudnac bedziesz z calego ciala, a zazwyczaj z brzuch i ud schodzi najpozniej.
4) Co do odzywiania to jest to bardzo szeroki temat, powinienes choc troche poczytac na ten temat, bo po pierwsze nie jest to dzial zwiazany z odzywianiem a po drugie naprawde duzo trzeba by bylo pisac co jesc, kiedy, po trzecie w dziale odzywianie sa o wiele lepsi specjalisci od jedzenia niz tu. ;)

Z kasą to raczej problem,wieć jakiś sprzęt podstawowy jak poręcze do pompek albo drążek(nie wiem czy mi ściana wytrzyma). patrzyłem na allegro ale nie wiem jaki, gdyby ktoś podpowiedział co do jakości i ceny.

Witam. Mam kilka pytań. Trochę poczytałem na Naszym forum, ale nadal nie wiem jak i co. W moim przypadku gdzie mam do dyspozycji tylko dwa ciężarki o wadze chyba 6 albo 7 kg jak mogę ćwiczyć. Trochę mnie zdemotywowało bo waga mi się podniosła gdzieś między 1,5 kg i chcę to odrobic. Kilka dni też próbowałem tabata squads.