proste pytanie

howk
jesli robie cykl 8 tygodniowy to kiedy ustalic maxy dla nastepnego cyklu hst?
po 8 tygodnowym treningu, zrobic jeszcze tydzien maxow i dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy?
czy moze po 8 tyg treningu, 2 tyg przerwy i przed nastepnym cyklem ustalic maxy?

https://www.sfd.pl/Kiedy_MAX_y-t611740.html

Wystarczy poczytać.

A potrzebujesz mierzyć maxy? Jeżeli robisz HST to powinieneś zdawać sobie sprawę jakimi ciężarami robisz. Jakie ciężar zaplanowałeś dla piątek, a jakim robisz piątki? Uwzględnij pzyrosty i na ich podstawie oblicz sobie maxy. Dla bezpieczeństwa odejmij od każdego ~3kg i problem z głowy.
Jeżeli jednak nie wiesz jakie są twoje maxy to sprawdz je po zakończeniu HST(wersja 1 "zrobic jeszcze tydzien maxow")i potem SD. Absolutnie nie sprawdzaj maksów po zakończeniu SD. HST musi być poprzedzone SD, wiec po maksach musi być SD i dopiero potem HST.

chodzi mi o to ze co cykl hst dodaje nowe cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej i dla tego chcialem wiedziec kiedy sprawdzic maxy, teraz zapomnialem zrobic maxy i zrobilem je troche dziwnie bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10, jak mialem 6 trening 10 to robilem trening maxow dla 5, wiec nie wiem kiedy te maxy robic jesli dochodza nowe cwiczenia, czyli wychodzi na to ze po cyklu zrobic 2 tyg odpoczynku czyli SD, pozniej zrobic maxy i tydzien odpoczynku i od nowa hst

bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10
Tak lekko bez sensu IMO.
Po cyklu HST sprawdź od razu maksy a po nich 2 tygodnie SD i kolejne HST.


Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-06-21 08:55:33