Jaki trening działa na Was najlepiej?

Witam drodzy forumowicze

Od razu mówię, że szukałem podobnego tematu i nie znalazłem.

Chciałbym aby każdy podzielił się w tym temacie wiedzą zdobytą na temat treningów i napisał, który trening podziałał na niego najlepiej i jaki był jego cel.

Może rozwinąć się ciekawa dyskusja i wszyscy skorzystamy na tym

pozdro

To może ja jako autor tematu wypowiem się pierwszy

Na mnie najlepiej działał trening FBW 15-10-5 w najprostszej wersji

Przyrosty siły jak na moją genetykę niesamowite, masa też ładnie szła, ale trening ten dla mnie ma jedna wade.. Przestaje działać bardzo szybko, zwykle po miesiącu przestaję juz notować progres.

Dlatego tak jest, bo ćwiczysz z jednym zestawem ćwiczeń, to daje szybsze rezultaty, ale szybciej się kończą. Spróbuj 15-10-5 z 2 zestawami A i B, wtedy ciężar zwiększasz raz na 2 tygodnie i wtedy sprawdzasz przyrosty siły, progres nie będzie taki szybki ale za to będzie długotrwały, a w tej odmianie o to chodzi

Sprobuj fbw 15-10-5 WOdyna z zestawami ABCD, taki sam zestaw, z taka sama iloscia powt. robisz co 4 lub 6 tyg., zalezy czy robisz 2 razy w tyg treningu czy 3.

Koledzy dziękuję za prorady, ale ja nie prosze Was o znalezienie mi planu, tylko o to żebyście napisiali, który trening jest dla Was najlepszy

hst 15-10-5(ukladany na hst progression) na sile/sucha mase ^^ lub spilt 4x w tyg na mase.

Zwykłe Fbw bez żadnych pierduł typu A i B.

ja tak samo zwykle FBW plan A i B cwicze stala liczba powtorzen. Cwiczylem prawie rok splitem rozne kombinacje ale o wiele lepiej dziala na mnie fbw Cwiczylem tez HST ciekawy plan ale pierwsze pare tygodni to jest za slaby plan

Czyli jednak na zdecydowaną większość działa plan, w którym partię robimy częściej niż raz w tygodniu

Też to zauważyłem na sobie. Szybko się nie wezmę za splita 1x/tydzień

HST działa bardzo dobrze też na mnie, ale czasem dobrze sobie walnąć splita.
Piotr Głuchowski wypowiadał się że HST i FBW nikt nie osiągnoł dobrej formy. Ale to oczywiście zależy od człowieka.

Nie zapominjamy, że Pan Piotrek posiada ogromną masę mięśniową i treningiem całego ciała nie jest w stanie dostarczyć bodźca do wzrostu.