Potrzebuje dorbego i sprawdzonego terningu na mase

Witam ćwicze juz od pół roku (z przerwami:D)chciał bym przybrać nieco na masie bo niestety(stety)mam szybki metabolizm .
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 185-187
biceps: 30 po treningu 31 xD
wycisk: 73

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 185-187

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami)

Uprawiane inne sporty: w-f xD

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos, hantle, sztanga

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: --

Zażywane suplementy: białko szpitalne

Rozpisz jak wygląda przykładowy dzień z twojego odzywiania bo to od tego zalezy czy będziesz przybierał na wadze, trening odgrywa tutaj mniejszą rolę...

Trening poleciłbym ci jakiś FBW.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Pzdro