student213
Witam . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle 
:
- x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce
.
Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli
. Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie potrzebującego tłuszczu więc tylko musi wyjść . Klatka to moje marzenie 
, bicepsy tak sobie , ważne żeby podnosić duże obciążenia później .
Czy mógłby ktoś mi podać jakiś trening dla mnie ? Nie wiem , może przysiady , skakanka lub coś , chciałbym też aby hantle nie stały zakurzone i żeby też się na coś przydały
.
:
- x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce
.
Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli
. Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie potrzebującego tłuszczu więc tylko musi wyjść . Klatka to moje marzenie , bicepsy tak sobie , ważne żeby podnosić duże obciążenia później .
Czy mógłby ktoś mi podać jakiś trening dla mnie ? Nie wiem , może przysiady , skakanka lub coś , chciałbym też aby hantle nie stały zakurzone i żeby też się na coś przydały
.
Krzysztof Piekarz
