Plan na ramiona do oceny

Witam,
Mam pytanie,czy ten plan na biceps i triceps jest prawidłowy?Chodzi o rozbudowe tych miesni.Oto on:

Biceps.

Podnoszenie hantli chwytem młotkowym:
1.10 powtorzen
2.8 powtorzen
3.8 powtozren
Z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar

Uginanie ramion ze sztanga łamaną:
1.10 powtorzen
2.8--II----
3.8--II----
Podnoszenie Hantli,łokiec oparty o kolano:
1.10...
2.8...
3.8...
Planuje pocwiczyc tym planem na biceps jakies 6 tyg.

Triceps:

Wyciskanie francuskie od czoła(sztanga)
1.12 powtorzen
2.10...
3.8...

Wyciskanie sztangi waskim chwytem:
1.10...
2.10..
3.8...
i ostatnie cwiczenie nie wiem jak opisac
ale polega na podnoszenia hantli
robie tez 3 serie po 12,10,8 powtorzen(zwiekszajac ciezar co serie)
Do tego cwicze w tym dniu przedramie.

Co o tym sadzicie???
Ile dni w tyg cwiczyc biceps i triceps.
Zaraz na nastepny dzien cwicze klatke piersiowa,i plecy(Plecy tylko drazek)
Prosze o ocene,sugestie i poprawki.
Z góry dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 185cm

Cel treningowy: Masa,Siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn:P

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: nie