Creatine Micronized 200 mesh

po południu tj, po obiedzie tak:
DT:
przed sniadaniem hmb2kap bialko25g kreatyna7kap
przed treningiem kreatyna 7kap
po treningu 40g bialka 2kap hmb
przed snem 40g bialka 2 kap hmb

DNT:
przed sniadaniem 25g bialka
2kap hmb
7kap kreatyny
po obiedzie 2 kap hmb
przed snem 2 kap hmb i 40g bialka


tak?

Umiesz czytac ze zrozumieniem??? Pozdziwiam kolegow ze Ci jeszcze odpisuja.

dostałeś odpowiedź w poprzednim temacie..
białko to uzupełnienie diety, więc nie masz po co go wpisywać na przyszłość

tak, nie rozumiem skąd Twoje pytanie?

chodzi mi o hmb a kreatyne?

Czy dobrze bd brał kreatynę i hmb.

TAK
i pisz w jednym poście.