Jak polonczyc CIEZKA PRACE Z SILOWNIA RADY

Dudek tylko wiesz jak to jest jak się ćwiczy i nagle przestaje to człowieka wyrzuty łapią:)

mi tez sie wydaje ze musisz na oko oceniac jaki trening mozesz zrobic w danym dniu/tygodniu. W zalezynosci od aktywnosci w pracy rob trening na silowni. Tak na oko to najbardziej po dupie dostana prostowniki plecow, pewnie przedramie, moze biceps...reszte mozesz lajtowo zrobic. Duzo spij i duzo plynow (najlepiej izotonik)

wszytsko zależy od tego jak ciężka i jak dluga bedzie ta praca[ile godz. dziennie], czy bedzie możliwość wlaściwego odzywiania

myslę,ze dobra metoda byłoby zacząć od najmniejszego z mozliwych zakresów- myslę,ze 2x w tyg. z podziałem ciala na 2 części- z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń, po jednym na każda grupę, także z pewna rezerwą jesli chodzi o intensywność

no i jes, ow eksperyment by sie ptrzyjąl mozna by probować nawet zwiekszac intensywność poprzez stopniowe dodawanie cięzarów-intensywności-ćwiczeń- treningów

pracuje ciezko po 8 h, 6 dni w tyg przezucam mase kilogramow, mam dobra diete zazywam do tego kreatyne i troche wiecej gainerow w efekcie jestem w stanie robic dobry trening 3x w tyg, i nie czuje sie ze mial bym pas na twarz, dieta(nadwyzka kaloryczna) suple typu gainer, kreatyna, i w sumie jesli chodzi o mnie jest okey, forma rosnie mimo ze to ciezka praca, na lapie mam obecnie 45 cm na klate pcham kolo 160 kg nie wiem jak by to wygladalo gdybym tak ciezko nie pracowalal ale suma sumarow, da sie cwiczyc i przy ciezkiej pracy i rownie dobrze wygladac jak inni ktorzy cwicza a nie maja ciezkich prac pozdrawiam i powodzenia

a jak by miało wyglądać- sam z doświadczenia wiem, ze wcale nie musiałoby wyglądać gorzej gdybyś całymi dniami leniuchował- może nawet przeciwnie...

tyle w temacie.

natomiast zastanawiam się czy nie wysłać Cię na odpoczynek i jakiś mały trening spostrzegawczości, tak abyś na przyszłość zauważał daty tematów i nie odświeżał ich bez sensu!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-19 20:41:34