demien
Wygląda to tak
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
2274
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31242
Wygląda to tak
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Raven, w takim razie po co cwiczymy?? Wystarczy sie odtluszczyc...
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-01-12 20:14:04
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-01-12 20:14:04
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Oczywiscie mozesz ja wykorzystac. Sam robilem keidys podobnie za pomoca wyciagu gornego i sznurow (chodzi o ruch). Proponuje dac to na koniec treningu brzucha.
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
verona
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
hihihi
Seewy
wlasnei, po co??
hihi
dobre pytanie :)
Pozdrawiam
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Seewy
wlasnei, po co??
hihi
dobre pytanie :)
Pozdrawiam
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
verona 
Gratuluje pogrubienia tak a'propo 
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Gratuluje pogrubienia tak a'propo
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
dziekuje
i zapraszam do Trojboju :)
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
i zapraszam do Trojboju :)
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
brutus
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Fajna maszynka, z tego co widzę, to poruszasz w jednym momencie i nogami do w góre i tułowiem w dól.A więc możesz zastąpic tym spięcia.
Proponuje unoszenie nóg wiszac na drążku, potem ta maszynka i skręty na twisterze.
==Moderator w dziale Trening==
Proponuje unoszenie nóg wiszac na drążku, potem ta maszynka i skręty na twisterze.
==Moderator w dziale Trening==
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
2274
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31242
Dzieki za porade brutus.SOG
...
Napisał(a)
sierpek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4696
Ta maszyna jest bardzo skuteczna sam na takiej cwiczylem.
Moj plan na brzuch gdy miałem do niej dostęp wyglądał tak:
1.Maszyna 4 serie
2.Wznosy nog 4 serie
3.Spiecia na lawce (duzy kat) 2 serie
4.Spiecia na lawce (maly kat) 2 serie
5.Twister (na skosne miesnie brzucha) - 2 serie do wyczerpania sil.
Jak widac na poczatek dalem najciezsze cwiczenie (dawalem duze obciazenie na tej maszynie) a na koniec wlasciwie aerobowe bo twister. Staralem sie to robic codziennie.Niestety po dwoch tygodniach musialem przestac cwiczyc na silowni i przeniesc sie do domowej pakerni ale bylo widac ze na brzuchu cos sie dzieje pozytywnego :) Pozdrawiam
Służę wiedzą i radą :)
Moj plan na brzuch gdy miałem do niej dostęp wyglądał tak:
1.Maszyna 4 serie
2.Wznosy nog 4 serie
3.Spiecia na lawce (duzy kat) 2 serie
4.Spiecia na lawce (maly kat) 2 serie
5.Twister (na skosne miesnie brzucha) - 2 serie do wyczerpania sil.
Jak widac na poczatek dalem najciezsze cwiczenie (dawalem duze obciazenie na tej maszynie) a na koniec wlasciwie aerobowe bo twister. Staralem sie to robic codziennie.Niestety po dwoch tygodniach musialem przestac cwiczyc na silowni i przeniesc sie do domowej pakerni ale bylo widac ze na brzuchu cos sie dzieje pozytywnego :) Pozdrawiam
Służę wiedzą i radą :)
Służę wiedzą i radą :)
