Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i uwagi

Śniadanie będę jadł w postaci placka ze wszystkich produktów (bardzo smaczny, ma ciekawy bananowo-orzechowy smak), ta oliwa potrzebna jest mi do usmażenia tego placka, czy koniecznie muszę ją wykreślać ?

No nie, nie wiedziałem po prostu. Myślałem że dolewasz czy coś.

Z tym, że banan to praktycznie sama fruktoza, a fruktoza przekształca się tylko do glikogenu wątrobowego. Na normalnej diecie glikogen wątrobowy jest w niewielkim stopniu uszczerbiony, chyba że po treningu. Rano też, ale i tak najlepsza pora na banana jst zaraz po treningu.

Jeśli chodzi o ryby to tłuste najlepsze

/pozdr

Wziąłem pod uwagę wasze rady i jeszcze poprawiłem dietę. Teraz wygląda ona tak : http://img38.imageshack.us/img38/6813/dietav.png

Dodam jeszcze, że ważę 72 kg przy wzroście 172 cm. Prosiłbym o ocenienie tej diety i jak zawsze uwagi i korekty mile widziane.

nie wiem co to za arkusz wziales, ale ryż brązowy ma inne wartosci odżywcze od ryzu białego.

Schab na redukcji, szczerze mówiąc to bym se darował i dał albo kure albo znowu rybke jakąś.;P

Podbij troche tłuscze, 2,33k ciut za mało. Ja przy identycznych warunkach jak twoje redukowałem na 2,5 ;p.

Albo w sumie nie dodawaj, bo warzywa (pomidor, pasowało by wliczyć ;P) są niewliczane, wiec wyjdzie te akurat 100-120 kcal wiecej.

Mintaja też jak najrzadziej, są bardziej wartośćiowe ryby.

Po mojemu za dużo kcal na sniadanie a potem strasznie malutko. Zrób śniadanie 600 kcal a te 300 dodaj np do ostatniego i drugiego.

No i zamiast twarożku dałbym jajka (jedno całe i pare białek) (ale to kwestia gustu :P)

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-06-22 15:08:26