Didioszka
Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową.
Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem sobie w mirę dietę białkową. Bardzo mnie ona męczyła i po 2 tyg dałem sobie spokój. Około miesiąc temu kupiłem sobie gainera mass xxl oraz wpc ostrowi. I starałem się spożywać 2gr białka na kg masy ciała. Przez te 3 miesiące zauważyłem duży postęp byłem bardzo slaby ponieważ nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ( zdarzały się jakieś pojedyncze wizyty na silowni ale to raczej dla zabawy ).
Sztanga - 3 miesiące temu nie dawałem rady 75 kg teraz po 3 miesiącach około 95 kg ( chwilowo nie posiadam więcej obciążenia żeby sprawdzić ) biceps urósł mi z 38 na 42/43 cm co mnie niesamowicie zaskoczyło. Ogólnie bardzo przybyło mi siły oraz zauważyłem spory przyrost masy mięśniowej.
Ważna informacje:
Wzrost - 195cm
Waga - 106kg ( zanim zacząłem ćwiczyć 102kg )
Teraz planuje zrobić sobie przerwę w cyklu kreatynowym. Na około miesiąc i chciałem w tym czasie zając się redukcją (dość sporej u mnie ) tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi zastosować scorch'a oraz jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby.
Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i redukcja dały mi jak największe efekty. W przyszłości planuje ćwiczyć 1 miesiąc cykl kreatynowy 1 miesiąc przerwa i redukcja z tymi suplementami co podałem je wyżej.
Siłownia - pn, śr , pt 1,5-2h ( klata bic / barki tric / plecy klata)
Aeroby - 3x w tyg bieganie 30-60min , 2x rower i codziennie brzuszki , łydki , uda, pośladki.
Oraz całymi dniami pracuje ciężko na budowie.
cm3 - DT - 8 caps dziennie rano na pusty żoł 4caps. bezpośrednio po treningu 4 caps. DNT - 4 caps rano
wpc i mass xxl - spożywam razem 30 min po cm3 po 50gr oraz 30 min po kreatynie po treningu . w DNT tylko rano po 50gr
Proszę aby ktoś powiedział czy dobrze to zaplanowałem używam prawidłowo i prawidłowych suplementów. Czy może zmienić na coś innego ( cena raczej nie gra roli , ale też nie chce wywalać kasy w błoto).
JESTEM AMATOREM W DZIEDZINIE SUPLEMENTACJI I ĆWICZENIACH. Swoje wybory oparłem na czytaniu tego forum oraz na radach kolegi który od 2 lat sięga po suplementy. Jeżeli coś robię nie prawidłowo, lub jest zagrożenie zdrowia proszę pisać.
( Jeżeli nie podałem jakiś istotnych informacji proszę pisać a jak najszybciej uzupełnię)
Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem sobie w mirę dietę białkową. Bardzo mnie ona męczyła i po 2 tyg dałem sobie spokój. Około miesiąc temu kupiłem sobie gainera mass xxl oraz wpc ostrowi. I starałem się spożywać 2gr białka na kg masy ciała. Przez te 3 miesiące zauważyłem duży postęp byłem bardzo slaby ponieważ nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ( zdarzały się jakieś pojedyncze wizyty na silowni ale to raczej dla zabawy ).
Sztanga - 3 miesiące temu nie dawałem rady 75 kg teraz po 3 miesiącach około 95 kg ( chwilowo nie posiadam więcej obciążenia żeby sprawdzić ) biceps urósł mi z 38 na 42/43 cm co mnie niesamowicie zaskoczyło. Ogólnie bardzo przybyło mi siły oraz zauważyłem spory przyrost masy mięśniowej.
Ważna informacje:
Wzrost - 195cm
Waga - 106kg ( zanim zacząłem ćwiczyć 102kg )
Teraz planuje zrobić sobie przerwę w cyklu kreatynowym. Na około miesiąc i chciałem w tym czasie zając się redukcją (dość sporej u mnie ) tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi zastosować scorch'a oraz jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby.
Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i redukcja dały mi jak największe efekty. W przyszłości planuje ćwiczyć 1 miesiąc cykl kreatynowy 1 miesiąc przerwa i redukcja z tymi suplementami co podałem je wyżej.
Siłownia - pn, śr , pt 1,5-2h ( klata bic / barki tric / plecy klata)
Aeroby - 3x w tyg bieganie 30-60min , 2x rower i codziennie brzuszki , łydki , uda, pośladki.
Oraz całymi dniami pracuje ciężko na budowie.
cm3 - DT - 8 caps dziennie rano na pusty żoł 4caps. bezpośrednio po treningu 4 caps. DNT - 4 caps rano
wpc i mass xxl - spożywam razem 30 min po cm3 po 50gr oraz 30 min po kreatynie po treningu . w DNT tylko rano po 50gr
Proszę aby ktoś powiedział czy dobrze to zaplanowałem używam prawidłowo i prawidłowych suplementów. Czy może zmienić na coś innego ( cena raczej nie gra roli , ale też nie chce wywalać kasy w błoto).
JESTEM AMATOREM W DZIEDZINIE SUPLEMENTACJI I ĆWICZENIACH. Swoje wybory oparłem na czytaniu tego forum oraz na radach kolegi który od 2 lat sięga po suplementy. Jeżeli coś robię nie prawidłowo, lub jest zagrożenie zdrowia proszę pisać.
( Jeżeli nie podałem jakiś istotnych informacji proszę pisać a jak najszybciej uzupełnię)
Krzysztof Piekarz
Dzedor
TomQ-MAG
