...
Napisał(a)
siemka.tydzien temu mialem nieprzyjemny wypadek i zwichnałem (wybilem)bark.nastawili mi w szpitalu i nosze reke w usztywnieniu i jest coraz lepiej.lekarze strasza ze reka teraz moze sama wyskakiwac z barku i jak mam teraz wrócic na silke?jak trenowac?troche sie boje zeby to sie nie powtórzylo ale nie moge zrezygnowac z silowni.prosze bardzo o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na siłowni wzmocnisz bark. Miałem kilka zwichnięć i bark wypadał mi często np podczas sparingów. W zeszłym roku prawy bark niemal mi sie oderwał a po pół roku od tego wypadku już wziąłem udział w zawodach w wyciskaniu leżąc. Wykonuj ostrożnie ćwiczenia, podczas których nie odczuwasz bólu.
Nie szalej z ciężarami, wykonuj kontrolowane, techniczne ruchy a będzie coraz lepiej. Lekarz zawsze Ci powie żebyś nie ćwiczył.
Nie szalej z ciężarami, wykonuj kontrolowane, techniczne ruchy a będzie coraz lepiej. Lekarz zawsze Ci powie żebyś nie ćwiczył.
...
Napisał(a)
brales jakies suple na stawy?powiedz po jakim czasie wrociles do cwiczeń?wykonywales wyciskania na barki?najbardziej sie ich obawiam i jak teraz dobrac ciezar.ach na zle to sie szybko zrobi
...
Napisał(a)
Po ok dwóch miesiącach ćwiczyłem już w miarę normalnie ale na śmiesznych ciężarach i z wyłączeniem wszelkich wyciskań. Po jakimś czasie dołączyłem wyciskanie sztangielek na barki i klatkę. Sztanga w dalszym ciągu powodowała ból.
Ćwiczyłem na wyczucie, najmniejszy ból był dla mnie sygnałem do przerwania treningu.
Supli żadnych nie brałem, nic to nie da.
Ćwiczyłem na wyczucie, najmniejszy ból był dla mnie sygnałem do przerwania treningu.
Supli żadnych nie brałem, nic to nie da.
...
Napisał(a)
Napewno definitywnie musisz odrzucić takie ćwiczenia jak: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wyciskanie/podciąganie zza/do karku. Ćwiczyłbym na Twoim miejscu z początku z małym obciążeniem lecz większą objętością i częstotliwością, wstawiłbym ćwiczenia wzmacniające rotatory barkowe.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
To ja jeszcze dodam, zę raczej nie możesz zapomnieć teraz o ćwiczeniu rotatorów. Dużo szybciej wrócisz wtedy do pełnej sprawności.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Pomoc w doborze planu dla budowlańca, trening w domu
Następny temat
MDSy na każdą partie ...
Polecane artykuły